Warum fühle ich mich so, wie ich mich fühle? Hochsensibilität einfach erklärt

Hallo, schön dass du da bist! Ich bin Alina, Yogalehrerin und Coach für Hochsensible und ich unterstütze dich dabei, dein bestes Leben als Hochsensible zu leben.

In diesem Blogartikel erfährst du, was eine Hochsensibilität ist und was sie mit dir macht. Und vor allem auch, wie du deine Hochsensibilität zur Stärke machen kannst.

Übrigens: Die ausführlichere Version kannst du als Podcast hören: https://youtu.be/NZsUvdw9sZU

Was bedeutet Hochsensibilität?

Unter Hochsensibilität versteht man eine äußerst intensive Wahrnehmung auf verschiedenen Ebenen. Wichtig zu wissen ist, dass die Hochsensibilität keine Krankheit ist, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal - mit ihren Stärken und Schwächen.

So erleben HSP (= hochsensible Menschen; highly sensitive person) Zustände in den folgenden Bereichen intensiver:

• hören: Geräusche werden intensiv und teilweise als störend wahrgenommen, z. B. Sirene, Piep-Töne von elektronischen Geräten

• riechen: Gerüche werden stark wahrgenommen und können auch mit Personen in Verbindung gebracht werden, bestimmte Gerüche können auch Überreizung auslösen

• schmecken: Die Empfindsamkeit bei Lebensmitteln und Geschmack ist stark ausgeprägt und nicht alle Lebensmittel können konsumiert werden

• sehen: visuelle Eindrücke werden sehr komplex wahrgenommen, so auch Details und Veränderungen wie z. B. neue Frisur/Nagellack/Schmuck oder auch Veränderungen im Raum. Auch Gestik und Mimik werden intensiv wahrgenommen.

• fühlen: Berührungen werden stark wahrgenommen, ebenso wie Empfindungen am Körper, wie z. B. Kleidungsstücke, Etiketten in der Kleidung, zu enge Kleidung. Auch Reaktionen auf Wetterveränderungen werden stärker wahrgenommen, wenn es z. B. zu kalt oder warm ist

• Gefühle: HSP sind sehr empathisch und gefühlvoll mit einem sehr großen Gefühlsspektrum. Gefühle werden intensiv wahrgenommen und auch deutlich von außen sichtbar.

• Verstand: HSP zeigen oft ein starkes logisches Denken und haben ein Gespür für Strukturen und Planung. Ihr Denken ist insgesamt komplex und zeigt sich auch in zwischenmenschlichen Beziehungen - vor allem Konfliktsituationen werden intensiv wahrgenommen und genauestens analysiert

Dr. Elaine Aron hat die Hochsensibilität in 4 Hauptmerkmale gegliedert:

1. Verarbeitungstiefe von Informationen

2. Überreizbarkeit durch den Alltagsablauf

3. Empathiefähigkeit

4. Sensorische Empfindlichkeit (Sinneswahrnehmungen)

Wenn du im Onlineprogramm "Dein bestes Leben als Hochsensible" bist, findest du im Workbook Reflektionsfragen, um deine eigene Hochsensibilität besser zu verstehen.

Hochsensibel oder doch nur Einbildung?

Eine Hochsensibilität kann im Gehirn gemessen werden. Und zwar sind die Bereiche des Gehirns aktiver, die Emotionen von anderen Gesichtern ablesen. So entsteht die hohe Empathiefähigkeit von HSP.

Außerdem ist bei Hochsensiblen die Filterfunktion im Gehirn nicht so stark ausgeprägt, d.h. es kommen mehr Reize durch und werden uns bewusst und zusätzlich werden diese vielen Reize auch intensiver wahrgenommen. HSP haben deshalb oft einen Blick fürs Detail und können auch komplexe Zusammenhänge gut verstehen, allerdings ist auch das Nervensystem schneller überreizt.

Unsicher, ob du eine Tendenz zur Hochsensibilität hast?

Auf meiner Website kannst du einen kostenlosen Hochsensibilitätstest machen und es herausfinden.

Wie empfindest du deine Hochsensibilität?

Als ich bei wichtigen Entscheidungen, wie der Berufswahl nur meinem Ego gefolgt bin, war die Hochsensibilität für mich eine Belastung. Warum? Weil das Ego die Stimme in unserem Kopf ist, die uns sagt, was "richtig" ist und "was sich so gehört". Das Ego sind die Meinungen, Prägungen und Glaubenssätze von unserem Umfeld und nicht von uns selbst! Vielleicht kennst du auch diese innere Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, dass du nicht gut genug bist und dieses nicht kannst und jenes nicht darfst...? Das ist dein Ego, welches meistens destruktiv ist.

Als ich es geschafft habe, meinem Herzen zu folgen, habe ich ganz andere Entscheidungen für mich getroffen und mich gefragt womit es mir gut geht. Seitdem hat sich vieles geändert und ich kann meine Hochsensibilität als Stärke nutzen.

Auf dieser Basis ist übrigens mein gesamtes Onlineprogramm aufgebaut. Denn ich habe mich gefragt, wie ich an den Punkt gekommen bin, an dem ich heute bin. So ging es für mich darum, meine Hochsensibilität zu verstehen, auch meine Werte und Stärken zu kennen. Genauso natürlich auch, welche Glaubenssätze mich noch limitieren. Ein weiterer wichtiger Punkt ist es, zu wissen, wie du dein Nervensystem beruhigen und Stress reduzieren kannst. Auch sich abzugrenzen ist eine Aufgabe, die die meisten Hochsensiblen lernen dürfen. Auch da führe ich dich Schritt für Schritt durch.

Wenn du dich angesprochen fühlst, kannst du hier noch weitere Informationen einholen und dich anmelden.

Onlineprogramm Dein bestes leben als Hochsensible

Deine Alina :)